2008/10/25的日記-生活就是旅行│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,551,232 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2149771

生活就是旅行的日記本

快速選單

2008/10/24的日記《前一篇

後一篇》 2008/10/26的日記

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 2008/10/25的日記
作者: 生活就是旅行	日期: 2008.10.25　　天氣: 　心情:

女性朋友一定要看/骨鬆不挑人存骨本趁早（2/2）/10月19日中國時報

要正確診斷骨質疏鬆症，應以雙能量X光吸收測量儀，檢查腰椎及兩側髖骨的骨質密度。骨質密度是與20-29歲年輕人比較所計算出的T值（T-score），T值大於負一即表示骨量正常，T值在負一至負二．五之間表示骨質缺乏，T值低於負二．五就是骨質疏鬆症，需要積極治療，補充鈣質，並按時回診追蹤。

防範骨折應先從骨質疏鬆症的預防、正確診斷及治療多方下手。成人每天鈣基本攝取量為800毫克，停經後婦女為1000毫克，若要預防骨質疏鬆，每日鈣質建議攝取量應提高到1200毫克，同時須配合補充800國際單位（IU）的維他命D，並養成規律運動的習慣，高危險群應定期接受骨質密度檢測。

預防骨質疏鬆簡易三撇步：運動、「走光」、吃豆腐。其中，「走光」是指「走在陽光下」，到戶外做快走等運動，來增加維生素D的攝取，「吃豆腐」則是指多攝取富含鈣質的食品，例如：傳統豆腐、豆干，鮮乳、乳酪、小魚干、髮菜等，都是鈣質豐富的食品。

標籤:

瀏覽次數:32 人氣指數:32 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：